#허리통증#디스크#추간판질환#허리디스크 증상 치료 운동법 알아보기

안녕하세요 오늘은 현대인들의 대표적인 급,만성질환인 허리디스크의 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

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허리통증 #허리디스크 란?

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 눌림으로 인해 빠져나오는 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’입니다.

추간판(디스크)은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아주는데요, 이 디스크가 외부의 큰 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌 허리통증이나 방사통(발 끝이나 허벅지로 퍼져나가는 통증) 등의 통증을 유발하는데, 이를 허리디스크라고 합니다.

 

허리디스크 증상

허리 디스크의 증상은 주로 번개가 찌릿거리는 듯한 요통과 신경눌림으로 인해 허벅지, 발끝까지 아파오는 방사통이 대표적입니다. 허리를 중심으로 엉치까지광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 합니다.

특히 디스크가 탈출하여 신경근을 직접 자극하여 나타나는 하지 방사통은 견디기 힘들 정도로 통증이 극심합니다. 심한 경우 대소변 장애나 하지 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 나타나는 증상은 아래와 같습니다.

●  허리가 쑤시고 통증이 있다.

●  허리, 엉덩이, 다리에 이르기까지 아프고 저리며 통증이 느껴진다.

●  기침, 재채기를 할 때 통증이 느껴진다.

●  눕거나 편한 자세를 하면 통증이 사라지기도 한다.

●  하반신이 무겁게 눌리는 느낌이 든다.

●  다리가 가늘어 지고 힘이 없다.

 

허리디스크 원인

허리디스크의 주요 원인은 잘못된 자세와 생활습관, 노화 등을 들 수 있습니다. 척추뼈가 비뚤어진 상태로 오랜 시간 지속적인 압박을 받으면 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 눌려 찌그러지면서 벌어진 쪽으로 밀려 나오게 됩니다. 마치 고무풍선의 한쪽을 누르면 다른 한쪽으로 바람이 밀려서 커지는 것과 같은 원리입니다.

디스크가 심하게 밀려 나온 상태에서 지속적으로 자극을 받게 되면 수핵을 둘러싸고 있는 막이 터지게 되고 밀려 나오기도 합니다. 그럴 경우 우리 몸의 면역 세포들은 터진 수핵을 이물질로 인식하고 공격을 가하는데 이 과정에서 발생하는 여러 가지 물질들이 통증을 일으키는 원인으로 작용하기도 합니다. 면역체계가 정상적으로 활동하는 것이 몸에 통증을 가져오는 결과를 낳기도 하는 것이지요. 

● 하루의 상당 부분을 의자에서 앉아서 보낼 경우

● 의자에 비스듬히 기대어 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세가 습관이 된 경우

● 무거운 물건을 들 때 허리에 부담이 간 경우

● 등을 굽히고 구부정하게 서거나 군인 같은 차려 자세로 장시간 서 있는 경우

●  옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관

●  노화로 인해 낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행

●  교통사고, 낙상 등의 외부 충격

허리디스크 치료

그렇다면 허리디스크는 어떤 방법으로 치료를 해야할까요? 

많은 의사들과 전문가들의 연구에 따르면 허리디스크, 즉 추간판탈출증은 자연적으로 치유가 가능한 질환입니다. 추판이 탈출하여 염증이 생성된 부위로 인체의 면역체계가 회복기간을 통해 자연치료가 가능하다는 뜻이지요.

하지만 일상생활이 불편해지고 생활의 질이 떨어지는 만큼 적극적으로 치료가 필요로 한 상황들이 있을텐데요, 

먼저 진단을 위한 검사는 주로 MRI 또는 CT로 이루어집니다. 여기서 많은 분들이 X-ray로는 검사가 불가능한지 궁금해하시고 오해하는 경우도 더러 있을텐데요. x-ray는 뼈와 같은 강한조직을 투과하여 찍기 때문에 추판,연골 등의 약한조직들은 사진에 나오지 않습니다. 따라서 디스크로 불리는 추판은 x-ray에 직접적으로 촬영되지 못합니다.

하지만 x-ray를 통해서 척추뼈 사이의 간격을 보며 뼈사이에 있는 추판이 눌림이 어느정도일지, 탈출의 진행은 어느정도일지 추론해볼 수 있는 것이죠.

MRI는 가장 확실한 진단검사방법으로, 직접적으로 추판을 촬영하여 탈출의 정도와 모양새등을 파악할 수 있습니다. 이에 따라 치료법과 치료방향성을 선택하게 됩니다.

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치료 방법은 다음과 같습니다.

●약물치료 : 디스크 통증은 빠져나온 수핵으로 인해 신경이 눌려서, 또는 염증반응이 있기때문에 동반되는 것으로, 염증반응을 치료할 항염증약물을 사용합니다.

●주사치료 : 주사는 2가지로 분류합니다. ①항염증주사 ②신경주사

항염증주사는 약물치료와 마찬가지로 진통효과와 항염증반응을 통해 질환을 해결합니다.

신경주사는 방사통이 너무 심할 경우 통증을 유발하는 신경자체를 마취하여 통증을 줄여줍니다.

● 수술 : 밀려나온 디스크 자체를 지지거나 절제하여 근본적으로 신경눌림의 원인을 제거합니다.

● 운동치료 : 디스크 자체를 강화할 수 있는 운동은 없습니다. 하지만 코어라고 불리우는 중심근육을 단련한다면 밀려나온 추판을 지지하는 근육자체를 강화하여 통증을 줄여주고 활동 간에 통증을 예방할 수 있는 안정성을 기를 수 있기 때문에 가장 효과적인 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

허리 운동을 위해 많은 분들이 플랭크 운동을 선택하실텐데요. 사실 플랭크 운동은 보기와 다르게 난이도가 매우 높은 운동입니다. 잘못된 자세로 진행할 경우 오히려 허리에 무리가 가고 망가뜨리는 원인이 될 수 있으니 주의하시면 좋겠습니다.

저는 대신 스쿼트를 추천드립니다. 전신운동효과로 체중감량과 코어 단련에도 매우 적합하죠. 또한 자세 교정을 통해 쉽게 진행할 수 있다는 장점이 있습니다.

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오늘은 허리디스크의 증상 치료 검사 운동법에 대해 알아보았습니다. 다음에는 좀 더 유익하고 다양한 게시물로 찾아뵙도록 하겠습니다!