정력에 좋은 음식 운동법 블랙마카 굴 복분자 장어, 정력과 스태미너란 무엇인가

안녕하세요! 오늘은 정력에 관심이 많은 분들을 위해 정력과 스테미너란 무엇인가? 정력에 좋은 음식들은 어떻게 받아들이고 올바른 방법으로 찾아 복용할 것인가, 더불어 운동법에 대해 알아보겠습니다!

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정력? 스테미너?

흔히 말하는 정력과 스태미나는 남자의 성적 능력만을 의미하는 단어로 불려지고 있으나 실은 '운동력을 유지하는 기본체력'입니다. 그렇다면 강한 정력과 약한 정력은 어떠한 기준으로 분류하고 있고 이러한 능력치를 향상시키기 위해서는 무슨 노력을 해야할까요?

정력의 대중적인 기준

• 강도

먼저 "강도"에 대해 알아봅시다. 많은 분들이 남성생식기를 근육으로 오해하고 단련이 가능한 조직이라고 착각하시는데요. 남성의 음경은 가장 외부의 피부와 내부 혈관들, 그리고 해면체로 이루어져있습니다.

해면체란 이해하기 편하게 스펀지나 풍선으로 비유할 수 있겠는데요. 남성의 흥분 시 호르몬작용과 생식작용으로 인해 음경의 혈관이 확장되고 몸에 돌고 있던 혈액들이 모입니다. 해면체는 스펀지처럼 혈액들을 받아들이고 풍선처럼 부풀어 발기의 과정을 겪습니다.

만약 음경이 근육조직이었다면 바벨을 들거나(?) 단련과정을 통해 강도를 강화할 수 있었겠습니다..😂 하지만 해면체는 더 이상 부피를 키우거나 강직도를 훈련할 수 없는 조직이기 때문에 불가능합니다.

정력 하체운동이란, 이 해면체에 혈액을 공급하는 혈관들과, 혈관들을 짜내어주는 근육들을 직접적으로 강화하여 발기를 돕는 원리인 것이지요.

 

• 지속력

지속력 또한 이 혈액순환과 직접적인 연관이 있습니다. 발기 현상은 심리, 신경, 혈관, 호르몬 요소의 복합된 상호작용으로 나타나기 때문에 심리적 흥분, 건강한 혈관, 적절한 호르몬분비가 발기 지속력의 근원이 되겠죠?

정력 진단?

그렇다면 정력을 평가하고 진단할 수 있는 지표가 있을까요? 성생활의 기대와 목표는 정자와 난자의 수정과 임신이므로 지표들은 이러한 목표를 충족할 수 있도록 평가됩니다. 

• 정자량

성인 남성 평균 정액cc당 정상 정자량은 1500만개라고 합니다(한번 정액 배출시 2-3cc). 건강한 정자가 많을수록 강한 정력을 의미할 수 있는데요, 단순히 정자의 절대량만으로 평가하지 않고 남성에게서 배액된 정액을 현미경으로 확인하여 운동량이 없거나 장애가 있는 정자들을 제외한 건강한 활동을 띄는 정자량만을 확인해야합니다.

• 정자 운동성(활동성)

생식 능력이 정상인 남성의 정액사정은 회당 3천만 마리 이상의 정자를 포함합니다. 여기서 제대로 운동하고 있는 정자가 얼마나 되는지를 나타낸 것 이 운동성 또는 활동성입니다. 운동성이 약하면 정자가 제대로 헤엄칠 수 없어 기능을 하지 못하겠죠?

그렇다면 얼마나 많은 정자가 정상적으로 활동하여야 할까요? 그 기준은 40%이상입니다. 그러나 여기에는 전진하지 않고 빙빙도는 이상행동 정자가 포함될 수 있어, 적어도 32%는 정상적으로 전진하는 정자가 있어야 합니다! 그러한 건강한 활동성을 지녀야 강한 정력이라고 할 수 있겠습니다.

정자가 만들어지는 과정

남성호르몬 테스토스테론이 고환에서 정자를 생성하도록 자극합니다. 따라서 ①남성호르몬이 많이 분비되고 ②정자를 구성하는 단백질이 충분히 공급되는, ③고환이 정자를 생성하기에 적절한 환경에서 정자량이 많아집니다.

남성호르몬은 운동과 건강활동 중 분비가 많이 됩니다. 운동선수들이 고기를 많이먹고 운동을 많이하는데, 당연히 정력이 좋다는 인식이 생기겠죠? 또한 고환은 체온보다 5-10도 정도 낮은 온도에서 활발합니다. 남자는 하체가 서늘해야 한다는 옛말도 근거없진 않네요!

 

정력에 좋은 음식

정력에 좋은 음식이란 결국 정자를 만들어내는 과정에 긍정적이어야 합니다. 정자를 구성하는 단백질이 풍부하고, 정자생성을 자극하는 남성호르몬을 활발히 하며, 발기의 핵심인 혈액순환을 돕는 음식이어야죠.

 

1.정력에 좋은음식 첫번째, 굴  

남자의 정력에 효과적인 아연이 많이 함유되어있어 일명 천연 비아그라로 통하는 음식이죠. 
굴은 테스토스테론 분비를 촉진 시키고, 성욕을 항진시키며, 정자생성에 큰 역할을 하고 요오드, 인, 아연들 풍부한 미네랄이 정력을 활발하게 자극합니다. 

발기부전에도 효과가 좋은 아르기닌이 함유되어있고 웬만한 자양강장제에 필수적 성분인 타우린도 들어있습니다.

아미노산은 단백질을 구성하는 기본단위, 단백질 합성에 사용되는 20종의 아미노산은 각각 다양한 화학적 특성을 나타냅니다.

아연은 효소의 구성요소로, 헥산과 아미노산 대사에 관여합니다 성장과 조직 골격형성, 생식 및 면역 기능을 원활히 할 수 있도록 호르몬에도 관여합니다.

아르기닌은 유럽에서 피로회복을 목적으로 한 의약품으로 이용됩니다. 아미노산으로서도 이용되고 성장 호르몬의 분비 촉진 및 면역기능강화의 생리작용이 있습니다.

 

2.정력에 좋은음식 두번째, 전복 

중국에선 해삼, 상어지느러미, 생선부레와 함께 4대 해물요리 강정식으로 손꼽힐 만큼
남성의 정력강화에 좋은 음식으로 꼽히는데요. 
정력에 좋은 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 정자의 생성과 발기에 중요한 역할을 합니다.  

3.정력에 좋은음식 세번째, 복분자. 

복분자는 남성호르몬을 원활하게하고, 신장기능을 강하게해 배뇨관련 증상을 개선에 준다고합니다. 
복분자는 항상화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 혈관에 도움을 주고, 심장혈관의 수축과 확장에 관여하는 신호물질인 일산화 질소를 증가 시킨다고하네요. 

일산화질소는 음경내의 신경 전달물질이기도 하여 발기력 증가에 도움이됩니다. 
포도 또한 같은 효과가 있다고 합니다. 

4.정력에 좋은음식 네번째, 생강. 

아프리카에서는 생강을 최음제체럼 사용할 정도로 성욕을 촉진시키는데 유명한 음식인데요. 생강에는 베타카로틴, 비타민C칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등이 함유되어 있어 정자수와 정자의 활동성을 증가시키는 효과를 준다고해요.

5.정력에 좋은음식 다섯째, 마카

말린 마카 뿌리에는 쌀이나 밀과 같은 곡물과 비슷할 정도로 많습니다. 단백질10~14g, 칼슘과 칼륨을 많이 포함하고 있으며 다량의 아연을 포함하고 있어요. 또한 올레산과 같은 지방산과 글루코시놀레이트 등의 손상된 세포를 재생하거나 보호하는데 큰 도움이 되며 혈액순환에 긍정적인 영양소도 다량 포함되어 있죠!

 

정력에 좋은 운동

 

흔히들 케겔운동, 스쿼트, 달리기, 등산처럼 유산소, 무산소, 코어운동들을 알고 계시죠?

케겔운동은 괄약근을 조이는 과정을 통해 음경주변의 회음부 근육들을 단련할 수 있습니다.

스쿼트운동은 하체근육을 단련하여 하체 부위의 혈관들 뿐만 아니라 전신혈액순환에 도움이 됩니다. 달리기와 등산 또한 전신의 혈액순환을 도와주니 정력에 좋겠죠?

정력의 의미와 정의를 자세히 알고나면 어떤 운동들이 효과적일지 가늠이 가시리라 생각됩니다!

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오늘은 남성 정력의 의미, 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보았습니다.

다음에도 좋은 정보를 가지고 찾아올게요!😀